Biomekanik squat · fakta ilmiah MITOS vs FAKTA MITOS: "Lutut jangan lewat jari kaki pas squat" Muncul dari: riset 1970-an (Ariel, 1974) Salah interpretasi: over-generalize temuan single study FAKTA: - Lutut wajib lewat jari kaki kalau squat sampai bawah - Ini gerakan natural sendi lutut + pergelangan kaki - Studi terbaru (2003+): aman asalkan tulang belakang stabil + otot bokong aktif - Kalau dipaksa lutut mundur · panggul jatuh ke belakang · tulang punggung bawah y