NAPAS

 2-week breath protocol 

PROTOCOL 

Minggu 1 · Kesadaran napas 360° 

  · Tengkurap · dahi di tangan · napas 10 kali · rasain punggung 

  · Duduk bersila · tangan di rusuk · rasain rusuk melebar 

  · 2x sehari · 5 menit 

Minggu 2 · Integrasi ke practice 

  · Child pose · napas 10 kali 

  · Cat-cow · napas selaras gerakan 

  · Standing pose · maintain napas 360° 

1:1 Session

CET Session